ANBIETER
Bundesverband für He-Stil Taijiquan und harmonische Gesundheit e. V.

LEITUNG
Meisterin Li Lin

ZIEL DES KURSES
In 12 Kurseinheiten erlernen Sie eine vereinfachte und leicht praktizierbare Bewegungsform, die die Essenz des traditionellen Qigong mit fließenden Tai-Chi-Prinzipien verbindet. Die Übungen sind sanft, fließend und meditativ und eignen sich daher auch besonders für Einsteiger.

KURSGEBÜHR:  200 € / Vereinsmitglieder: 180 €

TEILERSTATTUNG DURCH DIE KRANKENKASSEN
Dieser Kurs ist von der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) geprüft sowie zertifiziert und kann von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der jeweiligen Satzungsleistungen durch eine Teilerstattung der Kurskosten gefördert werden.
Die für die Beantragung der Teilerstattung benötigte Kurs-ID lautet:  KU-ST-V9PXND
Die Höhe der möglichen Teilerstattung kann je nach Krankenkasse unterschiedlich ausfallen.
Bitte informieren Sie sich hierzu vorab bei Ihrer Krankenkasse.

KURSTAGE:

12 × Mittwochs | 7:30–8:30 Uhr
7.10.,  14.10.,  21.10.,  4.11.,  11.11.,  18.11.,  25.11.,  2.12.,  9.12.,  16.12.2026 und  13.01.,  20.01.2027

oder
12 × Freitags | 7:30–8:30 Uhr
9.10.,  16.10.,  23.10.,  6.11.,  13.11.,  20.11.,  27.11.,  4.12.,  11.12.,  18.12.2026 und  15.01.,  22.01.2027

oder
12 × Sonntags | 9:00–10:00 Uhr
11.10.,  18.10.,  25.10.,  8.11.,  15.11.,  22.11.,  29.11.,  6.12.,  13.12.,  20.12.2026 und  10.01.,  17.01.2027

HINWEISE:
Die Mindestteilnehmerzahl pro Kurs beträgt 6 verbindliche Anmeldungen.
Bei einer geringeren Teilnehmerzahl findet der betreffende Kurs nicht statt.
In diesem Fall werden die angemeldeten Kursteilnehmer entsprechend informiert. Sie haben dann die Möglichkeit, auf einen anderen Kurstag zu wechseln oder bereits bezahlte Kursgebühren vollständig zurückzuerhalten.
Einzelne Termine können sich aufgrund einer Erkrankung der Kursleitung oder aufgrund unvorhergesehener Umstände ändern. Sollte ein Kurstermin ausfallen, wird dieser am Ende des Kurses nachgeholt.

Sollten Sie Interesse an weiteren Trainingseinheiten haben, können Sie sich gerne zusätzlich für einen weiteren Kurstag anmelden.
Bei einer erweiterten Anmeldung erhalten Sie auf die jeweilige zusätzliche Kursgebühr einen Nachlass von 20 €.

ANMELDUNG:
Ihre verbindliche Anmeldung senden Sie bitte per E-Mail an:   vorstand@he-stil.de

Die Kursgebühr überweisen Sie bitte an:
Volksbank Stuttgart  – IBAN: DE43 6009 0100 0671 1620 04  –  BIC: VOBADESSXXX

Nach Eingang Ihrer Kursgebühr erhalten Sie den Zugangslink zum Online-Kurs.

Der Kurs  SHI BA SHI – 十八式   „18 Bewegungen des Tai Chi Qigong“

Stil
Shi Ba Shi ist eine sanfte, fließende und meditative Qigong-Übungsform. Die Bewegungen sind im Vergleich zu klassischen Tai-Chi-Formen größer, runder und einfach in der Ausführung.

Zugänglichkeit
Die Übungen sind besonders für Anfänger und Menschen geeignet, die eine sanfte Bewegungsform suchen. Sie erfordern keine akrobatischen Elemente und keinen starken Kraftaufwand.

Atmung & Geist
Ein Schwerpunkt liegt auf einer ruhigen und entspannten Atmung, der bewussten Wahrnehmung der Bewegungen und der Verbindung von Körper und Geist.

Die 18 Bewegungen –  Übersicht

1. Beginnstellung und Atmung regulieren
2. Die Brust öffnen und weiten
3. Den Regenbogen schwingen
4. Die Arme kreisen und Wolken teilen
5. Im Stand die Arme rückwärts rollen
6. Auf dem See rudern
7. Den Ball vor der Schulter halten
8. Den Körper drehen und den Mond betrachten
9. Die Taille drehen und die Handfläche schieben
10. Im Reiterstand Wolkenhände ausführen
11. Das Meer schöpfen und zum Himmel schauen
12. Die Wellen schieben
13. Die fliegende Taube breitet ihre Flügel aus
14. Den Arm strecken und die Faust stoßen
15. Die Wildgans fliegt
16. Das große Rad drehen
17. Auf der Stelle gehen und den Ball prellen
18. Die Handflächen senken und das Qi ausgleichen

Wirkung:
Shi Ba Shi verbindet sanfte Bewegung, bewusste Atmung und Konzentration. Die Übungen können dazu beitragen, die Beweglichkeit zu erhalten, die Körperwahrnehmung zu fördern und Entspannung und innere Ruhe zu unterstützen.

Zusammenfassend:
Shi Ba Shi bietet einen sanften und zugleich ganzheitlichen Einstieg in die Welt des Qigong und eignet sich besonders für Menschen, die Bewegung, Atmung und Entspannung miteinander verbinden möchten.

WICHTIG:
Wie bei jeder erlernten Bewegungsform ist auch beim Qigong regelmäßiges Üben wichtig. Durch wiederholtes Training können die erlernten Bewegungen gefestigt und zunehmend sicher und selbstständig ausgeführt werden.